Менструация у каждой из нас проходит по-разному. Кто-то сталкивается с болезненными спазмами, кто-то — с высыпаниями, а кому-то знакома переполненная сумка прокладок. Но все мы точно знаем одно — хочется, чтобы эти дни прошли спокойно, комфортно и без лишнего стресса.
Команда ROSA LUNA собрала для тебя простые, но действенные лайфхаки, которые помогут тебе чувствовать себя лучше во время месячных.
Как бороться с высыпаниями
Если перед месячными появляются прыщи, самое важное — не паниковать и не перегружать кожу агрессивными средствами. Нежное очищение, немного увлажнения и, по возможности, минимум стресса. Это — уже хорошая база. Можно добавить мягкий тоник с кислотами или гидролат.
Спокойный сон во время менструации
Вздутие и спазмы часто мешают уснуть. Попробуй спать на боку с поджатыми коленями — это снижает напряжение внизу живота.
Перед сном отключи гаджеты, включи тёплый свет, зажги свечу с лавандой или просто побудь в тишине. ROSA LUNA верит: забота о себе начинается с мелочей.
Запахи и уход
Менструация может сопровождаться запахом — и это абсолютно нормально. У каждой из нас есть свой естественный аромат, и он не должен вызывать стеснение.
Что точно не нужно:
· Ароматизированные прокладки или салфетки
· Мыло с отдушками
· Дезодоранты и спреи
Все эти средства могут нарушить микрофлору и привести к раздражению или инфекциям. Влагалище — это самоочищающаяся система, и оно отлично справляется со своей работой без внешнего вмешательства.
Как правильно ухаживать за собой:
· Подмывайся тёплой водой 1–2 раза в день (чаще — не нужно)
· Если хочешь использовать средство — только мягкое, нейтральное, без отдушек, с подходящим pH
· Мой только наружную часть половых органов (мыть влагалище вредно для интимного здоровья)
· Используй мягкое полотенце, и не три кожу — промакивай
· Не забывай переодеваться в чистое белье — особенно после занятий спортом
Как предотвратить протечки
Если ты устала от неожиданностей и беспокойства о протечках, многоразовые менструальные трусики ROSA LUNA — именно то, что тебе нужно.
Они мягкие, дышащие и выглядят как обычное белье — только с невидимой суперсилой. Это не только удобно, но и экологично. Мы создали многоразовые трусики с надежной защитой, чтобы ты могла не беспокоиться о протечках ни днём, ни ночью. Мягкие, удобные, незаметные — просто доверься нам.
Что делать, если протекла?
Случается! Главное — не использовать горячую воду. Она закрепляет пятно.
Сначала промой ткань холодной водой, а затем можно постирать вручную с мылом или запустить в машинку.
Боли и вздутие: как облегчить
Пей воду
Даже если кажется, что вода задерживается — всё наоборот. Когда ты хорошо пьешь, организм не «копит» жидкость.
Избегай:
- Пересоленной еды
- Фастфуда и сладостей
- Газировки
Отдай предпочтение:
- Бананам, авокадо, шпинату
- Рыбе, орехам, тёмному шоколаду (с магнием)
- Травяным чаям: имбирному, мятному, зелёному
Попробуй:
- Грелку (на живот — чудо!)
- Йогу или мягкую растяжку
- Теплую ванну
- Легкий массаж
- И да — оргазм тоже помогает снять спазмы
Настроение и цикл
Перед месячными может меняться настроение, появляться раздражительность или тревожность. Это нормально.
- Двигайся — даже 10 минут прогулки улучшают самочувствие.
- Дыши — медленно, глубоко, осознанно.
- Устраивай себе «мягкие дни» — с пледом, сериалом и теплыми носками. Ты заслуживаешь этого.
С любовью, ROSA LUNA
Мы создаём продукты, которые помогают тебе чувствовать себя уверенно, комфортно и свободно. Менструация — это не слабость, а часть твоей силы. И мы рядом, чтобы поддерживать тебя в каждый день цикла.
